co jeszcze

[...] przy budowaniu mięśni. Tutaj Ci podam trening, który polecamy wszystkim początkującym, albo niewprawionym pomimo już jakiegoś stażu. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html Poczytaj, przemyśl sprawę i jak co to pytaj, może jeszcze się Antoś i Tomek zainteresują.

[...] bo sylwetkę to super nie ukształtuje. Oczywiście lepsze to, niż nic. Ale przede wszystkim dieta i odpowiedni trening siłowy, by kształtować ciało. A takie PS. jak jeszcze na basen wpadałam, to ludzie "pływają" i "pływają" oczywiście wejście na basen nie jest równoległe z pływaniem, albo siedzenie w wodzie %-) Gorzej, jak ktoś pływać [...]

ja co jakies 3-4 miesiace przewoze ampulki, tabletki i strzykawki i jeszcze nikt mnie nie zaczepil.

ok dodam jeszcze troche warzyw co wypisales dzieki

Przerobic 15kg tl na miesnie sie nie da przynajmniej w cyklu rocznym, bez koksu Ja sugerowalem stopniowe zwiekszanie aktywnosci ruchowej, przez co przesuniety zostaje prog zapotrzebowania kalorycznego, wiec jedzac tyle samo wzrost wagi powinien : zwolnic, zatrzymac sie lub powinienes zaczac tracic tk %. Jeszcze raz pisze, kulturysta nie jestem i [...]

[...] bo jadlem tyle niezdrowych rzeczy np potrafilem zjesc np sniadanie kupe slodyczy obiad potem rolada lodowa 1itr chipsy duze pizza zapiekanka zupa w proszku coca cola potem jeszcze kolacja fakt ze gralem duzo w pilke nozna czasem pol dnia co nie zmienia faktu ze bylem tlusty i bez wiedzy postanowilem schudnac jadlem czasem 500kcl i po wazylem 60 [...]

150g szpinaku mrozonych ed 150g brokul mrozonych ed 2 pomidory swieze ed co warto jeszcze do tego dodac?

[...] i 1x w tygodniu wystarczy? Jak dlugo aero po treningu silowym: 20-30 min wystarczy? Lepiej 2x w tygodniu po 15-20min czy raz w tygodniu 30 min powiedzmy? Aero malo zawsze krecilem, jak krecilem widzialem pozytywy, ale chcialbym znac odczucia osob robiacych je regularnie lub jeszcze lepiej tych co robia je okresowo (wtedy maja jakies odniesienie).

miczelx a co sądzisz o pociągnięciu 2 tygodni na oralach po odstawieniu propa ?? np. kończy się prop a ja lece jeszcze 2 tygodnie na winie + tura . wiem że na zawody tak się robi z oxą ale czy to pomoże w łagodniejszym wejściu w odblok i zmniejszeniu spadków ??

[...] 5cm w biodrach , - 4cm w pasie waga jak ostatnio sprawdzałem taka sama , może -1kg . ale wydaje mi się że w tym tygodniu progres będzie minimalny , odstawiłem clena i biorę tylko porcję spalacza przed treningiem . i jeszcze gdzieś na koniec cyklu odpale t3 ja prawie za czołem cykl od T3 8-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-03-26 23:07:47

nie mam pewności ale bym nie mieszał jednak tego OK, dzięki A powiedz jeszcze o co chodziło koledze z tymi badaniami przed cyklem?

[...] przedramienia w oparciu o kolano 20x20 Chciałbym zmienić dwa ćwiczenia, na inne, lecz nie wiem na jakie. Proszę o pomoc Wyciskanie hantli na skosie Wiosłowanie sztangą Mam jeszcze pytanie. 1. Jak mam wykonywać ćwiczenia? Iść obwodem? Wyciskanie sztangi płasko 3s Mam zrobić 3 serie, jedna po drugiej, czy zrobić jedną serie tego ćwiczenia i [...]

[...] To samo na kolacje raz twaróg a raz rybka. Bo codziennie wszystko to samo jeść to bym nie wytrzymał. Dlatego ułożyłem dwie diety które nieco się różnią ;) ps. Zamówiłem jeszcze sobie żeń-szeń i przed treningiem będę brać jedną łyżkę Oleju MCT z olimpa. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/6/883a79e0ba9f44f88a839e062c6dafee.jpg [...]

[...] około 65-85% tętna maksymalnego. (zależnie od stopnia zaawansowania - zaczynasz od najniższych wartości i w miare im stajesz się lepszy tym zwiekszasz tempo). Proszę jeszcze kogoś znającego się na rzeczy o potwierdzenie lub zaprzeczenie temu co napisałem - pisałem z pamięci i nie jestem pewnien górnej i dolnej granicy zakresu a akurat nie [...]

Dziekuje bardzo i jeszcze prosilbym o informacje, co i kiedy brac, czyli CP rano, SHOCK przed treningiem i znow CP po treningu, a ostrowia w szkole i przed snem, czy jakos inaczej?? I co z dniami nietreningowymi??

[...] ;) ) zadbaj żeby miała "wyjście" na modlitewnik, prasę czy wyciąg. cena trochę ponad 300. Najważniejsze: solidna i stabilna. Jeśli coś będzie skrzypieć, latać, to podświadomie będziesz się bał użyć większego ciężaru. Wiem co mówię, jeszcze nie tak dawno zaczynałem na desce ;) pozdro Zmieniony przez - zbig2 w dniu 2009-07-15 13:52:42

[...] wszystko to co w kicku+kolana,łokcie. Oczywiście jeśli mamy na myśli kb full contact +low kick. Większość tych trenerów w polsce co to sie tak ogłaszają Muay Thai trenerami to sie wywodzi z kb,jeszcze pare lat temu bez low kicka,podłapali gdzieś na seminariach technike i teraz tajskiego uczą,więc nie można powiedzieć że kb jest słabym sw czy coś.

HEHE jak narazie to wasze zdania sa 50/50 niech ktos ie wypowie co byl w tym samym przypadku co ja i czy pokopalo bo sam niemam zielonego pojecia napsiszczie jak zjesc winko (wina jeszcze nie jadlem) sa top tabsy po 10mg 20mgED ? Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2007-05-06 11:44:25 Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2007-05-06 11:45:20

[...] traci sie dodatkowo nieco energii (strzelał bym że góra dwie kcal, ale to już ktoś mądrzejszy musi sie wypowiedzieć). Idąc tym tropem myślenia 5500 kalorii za dużo daje Ci urocze nowe 0,5kg czystego tłuszczyku ;]. A tu jeszcze art o cheat mealach: http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html

Eeej, ale co to sie tu wszystko podzialo, bo jeszcze nie bardzo wiem o co komon?